La lucha por captar nuestra atención, ¿Quién gana?

Tu tienes la llave de tu atención, trabaja para enfocarla en aquello que tú quieres

Siempre me ha apasionado el poder de la mente, de cómo en los últimos tiempos vivimos una guerra sobre captar nuestra atención, la de nuestros hijos.

Hemos perdido capacidad de concentración, de centrarnos en las cosas importantes. Soy gran meditadora, la meditación me aportó calma, concentración, ver las cosas con claridad y sobre todo cuidarme.

Mientras escribo estas líneas, hoy día 10 de Octubre de 2023, día de la salud mental pienso en dos libros que he leído este ultimo mes que hablan sobre atención y la mente.

Las redes sociales, las pantallas, las alertas, las notificaciones no ayudan a concentrarnos, son distracciones en nuestro día a día que tenemos que gestionar e impiden acometer tareas intelectualmente complejas. Se trata de una guerra de Meta, TikTok, Netflix, la tele, la radio por captar tu tiempo, por llevarte a dónde otros quieren que llegues, pero ¿Te has preguntado alguna vez? ¿Es dónde tú quieres ir?, es fácil mover rápidamente la pantalla de TikTok pasando de un video a otro, creyendo que aporta valor, pero ¿Te gusta? o es un mero pasatiempo antes de ir a dormir que lo único que consigue es que duermas peor, reflexiona sobre ello.

Hemos perdido la capacidad de profundizar, de profundizar en estudiar temas que nos interesan, la profundidad de nuestras relaciones que exige tiempo, energía y concentración, que en muchos momentos sustituimos por cosas superficiales y pasajeras. Recuerdo un verano, fue un verano de transición, venía de un periodo intenso y mi amigo Max me dijo, que te parece si no haces nada. En ese momento pensé ¿Cómo? «Yo no hacer nada» pero aunque me lo cuestione inicialmente, le hice caso. Gracias Max por esa maravillosa recomendación. No hacer nada es bueno, aburrirse, da pie a momentos de creatividad, genera buenos pensamientos que en momentos de estrés no siempre se tienen.

En el libro «El Valor de la atención» de Johann Hart habla considerar 3 aspectos básicos para concentrarte:

1. Tener un fin en mente que quieras conseguir
2. Hacer cosas que tengan un sentido, busca el sentido de eso que quieres conseguir.
3. Hacer cosas que estén al límite de tus capacidades, pero no fuera de ellas.

Es fácil, pero primero debes hacer un detox de mover el dedo de una pantalla a otra. Tal y cómo cita el libro Paul Graham conocido inversor estadounidense reconoce que a menos que aparezcan leyes que regulen el uso de la tecnología, tal y cómo se está diseñando crearán más adictos.

Algunas pasos que siguió el autor:

1. Pactar periodos de concentración sin distracciones, no móviles, no relojes, no alarmas…
2. Permitirse periodos de divergencia de fluir – FLOW my friend.
3. Decide cuando, para qué las redes sociales, la vida esta en el contacto, en una llamada.
4. Divaga mentalmente y ten momentos de andar sin distracciones, disfrutar de la naturaleza.
5. Duerme como mínimo 8h al día, evita pantallas antes de irte a dormir.
6. Descansa permítete el descanso y hacer cosas placenteras, deporte, meditación, yoga…

Leí también el libro de Ana Ibáñez, la sigo desde hace un tiempo, el libro «Sorprende tu mente» nos habla de cómo podemos entrenar el cerebro. En ocasiones el cerebro nos dirige hacia la comodidad pero tenemos herramientas para entrenarlo, herramientas que nos permiten esquivar el mide, la ansiedad o el síndrome del impostor, síndrome muy común en muchas mujeres o que han sufrido en alguna ocasión.

Esa sensación de ser peor de lo que los demás creen, no valorarse lo suficiente. Recientemente coincidía con 3 mujeres maravillosas y todas coincidíamos que es un síndrome muy común entre mujeres que hay llegado a posiciones de dirección. Hay ocasiones que tus talentos te permiten hacer cosas maravillosas, que tú no valoras por que es algo natural, no te cuesta esfuerzo y por ello no lo valoras, cuesta verlo en ocasiones y es un buen síntoma de humildad, pero muy común en el liderazgo femenino, que hay que evitar y ayudar a otras mujeres a detectarlo y a valorar sus capacidades innatas.

Ana habla de pensamientos positivos, cómo el amor que es capaz de transformar cualquier tipo de energía vital alrededor de tí. . También cosas cómo la música o no hacer nada.

Ana también habla del estrés positivo, ese estrés que se produce ante situaciones que no estás acostumbrado, para sacar cosas buenas de el hay que saber ver cual es el beneficio del mismo y que tenga un tiempo limitado, algo a lo que los deportistas están muy acostumbrados.

Dos libros interesantes, que dan visiones muy buena para afrontar el mundo actual. Que ayudan a afrontar la educación de niños y adolescentes, ayudar a trabajar esa atención que sólo si tú quieres te roban.

Finalizo está reflexion con una frase que me ha gustado sobre la Atención plena:

«Te conviertes en eso a lo que prestas atención. Si no eliges tus pensamientos otros lo harán por tí» Epicteto

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